Диетическая выпечка из творога при похудении


Сладкий стол при похудении?

Когда речь заходит о похудении, первым же делом в числе исключенных из меню блюд приходят на ум сладкие пирожные и вообще любая выпечка. Все знают, что от сдобы полнеют. Но разве выпечка это одна лишь сдоба? Вовсе нет.

Вы не поверите, но существует так называемая диетическая выпечка, весьма простая в приготовлении, особенно, когда готовится в мультиварке, и не грозящая вашей талии лишними килограммами. Это рецепты на основе овсяных хлопьев и кукурузной муки, творога и кефира – самых полезных и низкокалорийных продуктов. Возьмите на заметку эти рецепты, и вам всегда будет, что подать к чаю.

На завтрак

Творожная запеканка в мультиварке может служить и самостоятельным блюдом. С утра она придаст вам сил и энергии до полудня.

  • пол кило нежирного творога,
  • пол стакана кефира,
  • пара яиц,
  • ванилин и две ложки сахара или меда,
  • а также разрыхлитель и манка.

Сперва смешиваются творожная масса, сахар, яйца и пол стакана кефира, и лишь когда смесь достигнет консистенции сметаны, в нее вводят манную крупу и разрыхлитель. Вам нужно будет отставить тесто на пол часа, чтобы крупа впитала жидкость. После этого тесто можно вновь вымешать и выпекать в мультиварке час.

Рецепты можно разнообразить введением детского фруктового пюре разного вкуса. Кстати, такую запеканку в мультиварке делают и с манкой, и с кукурузной мукой.

Всегда очень жалко отказываться от шоколада, но на самом деле есть рецепты, которые вас порадуют и не навредят фигуре. Например, вишнево-шоколадн ый кекс, также запеченый в мультиварке. Размораживаете 400 грамм вишни и даете ей хорошенько стечь.

Полученный сок разбавляете прохладной водой, чтобы у вас получился один стакан жидкости. 2 стакана муки смешиваете двумя столовыми ложками какао и разрыхлителем, а в получившемся соке растворяете две-три столовые ложки меда. Смотрите по тому, насколько сладкая у вас вишня.

Можно добавить щепотку ванилина и чайную ложечку растительного масла. После этого все ингредиенты, включая ягоды, смешиваются, тесто заливается в чашу и выпекается час в мультиварке, после чего еще 15 минут доходят в режиме подогрева.

Почти так же готовится пирог на основе кукурузной муки. Стекшую замороженную или свежую вишню засыпают ложкой сахара, после чего выкладывают на смазанную сливочным маслом чашу и присыпают панировочными сухарями. Желтки трех яиц отделяются от белков и взбиваются с тремя ложками сахара.

Во взбитые желтки постепенно вводят шесть ложек кукурузной муки и щепотку ванилина. Затем в тесто вводятся предварительно взбитые в пену белки. Вишня в мультиварке заливается этой кукурузной смесью. Выпекаем 40 минут. Готовый пирог переворачивается , чтобы вишня оставалась сверху.

Классика к чаю

Рецепты печенья из богатых клетчаткой овсяных хлопьев – классика диетического питания. Вы не поверите, но его тоже можно приготовить в мультиварке. Для того, чтобы замесить тесто, вам нужно будет смешать три столовых ложки растительного масла с одним яйцом и половинкой стакана сахара.

В эту смесь вводится 150 грамм овсяных хлопьев. Добавляем в тесто гашеную уксусом соду и тщательно вымешиваем, вводя постепенно стакан хорошо просеянной муки.

Сладкая начинка в виде изюма или кусочков черного шоколада с содержанием какао бобов не менее 70% тоже не будет лишней.

Готовое тесто должно с час постоять в холодильнике. Дно чаши не смазывается ничем, а застилается бумагой для выпечки. Печенье из овсяных хлопьев будет выпекаться в мультиварке очень быстро, так что уже через 20 минут вы сможете заложить новую порцию.

Шарлотка на кефире – еще один пример того, как можно менять классические рецепты. Пол стакана овсяных хлопьев вымачивают в кефире, добавляют пол стакана муки (можно кукурузной), одно целое яйцо и два белка, щепотку соды и три чайных ложки тростникового сахара. 5-6 порезанных яблок выкладываем в чашу, заливаем тесто и выпекаем 40 минут в мультиварке.

Как видите, диетическая выпечка существует. Рецепты ее просты. В мультиварке вы легко сможете приготовить вкусные блюда из самых полезных ингредиентов, начиная с кукурузной крупы и заканчивая овсяными хлопьями.

Источник: siladiet.ru

Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: рецепты

Часто можно услышать, что для похудения обязательно необходимо отказаться от всего сладкого и от всей выпечки. Но это не так! Существуют различные диеты со сладостями и выпечкой.

Худеем с поеданием сладкого и выпечки:)

Важным аспектом похудения является ограничение лишних и ненужных калорий. При этом не нужно забывать про важные для организма питательные вещества.

Диета на 3 дня

Такая легкая диета предполагает следование определенному четкому графику, при которой после 3 дней необходим недельный перерыв.

  • В первый день на завтрак можно съесть любые фрукты и запить чашкой травяного чая с лимоном и чайной ложкой свежего меда.
  • Первый обед должен состоять из 50-100 г сыра, ромашкового чая или кофе с 2 чайными ложками меда или варенья.
  • На ужин необходимо съедать небольшую тарелку бульона и фруктовый или овощной салат.
  • Немного позже можно выпить чай с лимоном.

  • Во время завтрака второго дня необходимо съедать 1 яйцо и выпивать чашку кофе или ромашкового чая с 1 ложкой свежего меда.
  • На обед следует есть 50-100 г сыра, овощной салат и фруктовое мороженое.
  • Для ужина подойдут вареные овощи с кусочком ржаного хлеба.
  • Запить можно травяным чаем с 1 ложкой меда.
  • Третий день можно начать с яйца, чашки кофе или ароматного чая с 2 ложками варенья.
  • На обед необходимо съесть 150 г творога (0%), фрукты и зеленый чай или кофе.
  • Ужин должен состоять из кусочка вареной рыбы с овощным салатом.
  • Затем можно выпить травяной чай с 1 чайной ложкой свежего меда.

После этого следует недельный перерыв

Леденцовая диета

В основу такой диеты ложится употребление только конфет на весь день. Конфеты должны быть витаминизированными, такие продаются в аптеках. Вдобавок к леденцам следует пить 2 кружки молока в день и не менее 2 л воды.

Такой рацион питания длится 2 недели, в первую неделю употребляются леденцы с молоком и водой. А начиная со 2 недели – добавляется нормальный завтрак, но остальные приемы пищи остаются леденцовыми. Таким способом можно избавиться от 8 кг за 2 недели. Но такая диета может быть опасна для здоровья и перед переходом на нее следует проконсультироваться с диетологом.

Низкокалорийные продукты

Что касается выпечки, то можно оставлять следующие виды выпечки:

  • пшеничный хлеб второго сорта, только слегка подсушенный;
  • немного подсушенный хлеб из ржаной сеяной муки;
  • несвежее печенье и выпечка из несдобного теста с различными некалорийными начинками (творог, варенье, яблоки, рыба);
  • сухой бисквит.

Из сладостей в рационе питания можно оставить мармелад, зефир, сладкие фрукты и сухофрукты.

Легкая выпечка без вреда для фигуры

Сейчас мы рассмотрим простые рецепты, которые помогут сохранить фигуру стройной и красивой на долгие годы. С нашими рецептами не будет проблем даже у начинающих хозяюшек.

Диетическая выпечка с использованием творога

Творожная выпечка отличается особой легкостью и воздушностью, к тому же она довольно сытная. Но разумеется, самое главное, что она не принесет вреда вашей фигуре.

Запеченная курага, фаршированная творогом

Калорийность такого продукта будет составлять 176,34 ккал/100 г.

  • курага – 300 г;
  • обезжиренный творог – 100 г;
  • куриные яйца – 1 штука.
  1. Вымыть курагу и высушить полотенцем из бумаги.
  2. Понадрезать курагу с одной стороны.
  3. Смешать творог и яйцо.
  4. Вложить в курагу начинку из творога. Положить начиненную курагу на противень.
  5. Запекать в духовке при температуре 200°C на протяжении 8-10 минут.

Мраморные кексы «Зебра»

Калорийность продукта составит 100,45 ккал.

  • куриные яйца – 3 штуки;
  • обезжиренный творог – 400 г;
  • домашний йогурт – пол стакана;
  • какао-порошок – 2 чайные ложки;
  • сахарозаменитель — по желанию.
  1. Смешать творог и йогурт миксером или блендером до массы, похожей на сметану.
  2. Добавить сахарозаменитель и яйца. Перемешать еще раз.
  3. Разделить получившиеся тесто на 2 одинаковые части. Первую часть смешиваем с какао.
  4. Выливать тесто по очереди в форму, чтобы получились полосы разного цвета.
  5. Выпекать в духовке корж около часа при температуре 180°C.
  6. Остудить и поставить в холодное место на 3-4 часа.

Яблочная диетическая выпечка

Кисленькие печеные яблочки мы все любим с детства! Побалуйте себя и близких новыми полезными рецептами с этими великолепными фруктами.

Полезная и вкусная шарлотка

107,31 ккал будет содержаться в 100 г выпечки.

  • 4 средних яблока;
  • обезжиренный творог – 200 г;
  • домашний йогурт – 3 столовых ложки;
  • нежирное масло – 50 г;
  • 4 небольшие яйца;
  • цельнозерновая мука – 1 стакан;
  • сода – 3 г;
  • стевия – по вкусу.
  1. Яйца с подсластителем растираем.
  2. Добавляем натуральный йогурт, муку, соду и творог. Перемешиваем блендером или миксером.
  3. Яблоки режем небольшими дольками. Если яблоки не кислые, то можно немного сбрызнуть лимоном или посыпать клюквой.
  4. Форму для выпечки необходимо смазать сливочным маслом.
  5. Выкладываем в форму дольки яблок, заливаем тестом.
  6. Запекаем в течение 40 минут с температурным режимом 200°C.

Розы из яблок

В 100 г такого продукта содержится 108,61 ккал.

  • яблоки – 2 штуки;
  • обезжиренный творог – 300 г;
  • овсяные отруби – 8 столовых ложек;
  • куриные яйца – 1 штука;
  • стевия, корица – по вкусу.
  1. Смешиваем творог с яйцом, добавляем немного стевии и овсяные отруби. Перемешиваем всё блендером или просто ложкой.
  2. Вымешиваем тесто руками (немного будет прилипать к рукам, это нормально). Кладем тесто в холодное место на 1 час.
  3. В яблоках вырезаем сердцевину и мелко нарезаем дольками.
  4. Готовые яблоки ставим в микроволновую печь на пару минут, чтобы они стали мягче. Посыпаем корицей.
  5. Из творога начинаем скручивать розочки. Выкладываем длинный прямоугольник из творога, внахлест кладем дольки яблок и скручиваем рулетик, при этом прижимая нижний край.
  6. Выкладываем готовые изделия на противень или на форму для запекания.
  7. Выпекаем в духовке на протяжении 30 минут. Температуру ставим 180°C.

Овсяная мука в диетической выпечке

Овсяная мука значительно снижает калорийность блюд, приготовленных из нее.
Если вы будете использовать овсяную муку, то получите безвредный для талии десерт с безупречными вкусовыми качествами.

Вкусное печенье из овсяной муки

Калорийность такого печенья — 82 ккал.

  • овсяная мука – 3 столовых ложки;
  • куриные яйца – 1 штука;
  • кефир (0%) – 3 столовых ложки;
  • сахарозаменитель – 1 таблетка;
  • разрыхлитель для теста – пол чайной ложки;
  • корица, ваниль по вкусу.
  1. Смешать все ингредиенты при помощи блендера или миксера.
  2. Для аромата добавить корицу и ваниль. Перемешивать до однородной массы.
  3. Выложить смесь по формочкам и запекать на протяжении 15 минут с температурой 180°C.

Простое печенье с изюмом

Диетическое печенье выделится калорийностью 124,19 ккал.

  • овсяная мука – 3 стакана;
  • куриные яйца – 2 штуки;
  • обезжиренное молоко – 250 мл;
  • изюм, сахар, соль – по желанию;
  • сода – пол чайной ложки.
  1. Залить изюм в слегка теплой воде (15 минут).
  2. Смешать сахар и яйца. Перемешивать венчиком или блендером.
  3. Добавить молоко, соль и соду. Хорошо перемещать.
  4. Добавить муку и продолжать перемешивать.
  5. В тесто положить изюм, и сформировать шарики.
  6. Выкладываем готовые шарики на противень и выпекаем в течение 45 минут с температурным режимом 180°C.

Выпечка в мультиварке

Любимая кухонная помощница мультиварка значительно облегчает женский труд. Так, при минимальном вложении усилий вы получите кулинарный шедевр.

Диетический пирог

Такой продукт будет содержать в 100 г 189 ккал.

  • мука – пол стакана;
  • хлопья овсяные — пол стакана;
  • яичные белки – 2 штуки;
  • кефир – 250 мл;
  • 1 целое яйцо;
  • мед – 3 чайных ложки;
  • яблоки – 4 штуки;
  • разрыхлитель теста – 15 г.
  1. Смешиваем хлопья, муку и немного разрыхлителя. Хорошо перемешиваем.
  2. Перемешиваем кефир, мед и целое яйцо.
  3. Соединяем две смеси и яичные белки. Перемешиваем до блинной консистенции.
  4. Ставим настояться тесту 25 минут.
  5. Из яблок вырезаем сердцевину и нарезаем мелкими дольками.
  6. Застилаем пергаментов для выпечки чашу мультиварки и высыпаем яблоки. Выливаем тесто.
  7. Выпекаем с помощью функции «Выпечка» на протяжении 40 минут.

Влажный пирог в мультиварке

Этот пирог получится не только вкусным, но и низкокалорийным — 201,76 ккал.

  • мука – 1,5 стакана;
  • вода – 200 мл;
  • оливковое масло – 50 мл;
  • разрыхлитель теста – пол чайной ложки;
  • стакан сахара;
  • какао – по вкусу;
  • уксус – 20 мл;
  • сода – пол чайной ложки;
  • кофе – 1 столовая ложка;
  • соль – по вкусу.
  1. Просеиваем муку и добавляем к ней разрыхлитель, какао и сахар.
  2. Кофе растворяем в воде. Соду гасим уксусом.
  3. Смешиваем все, добавляем масло и старательно перемешиваем.
  4. Выкладываем в чащу мультиварки тесто и готовим в режиме «Выпечка» в течение 45-50 минут.

Диетическая выпечка без выпечки

Женщины — создания, которыми движет настроение… Очень часто так бывает, что сладенького хочется, а желание долго стоять у плиты отсутствует напрочь. На помощь в такой ситуации приходят рецепты десертов без выпечки.

Йогуртовый торт

В 100 г торта содержится 94 ккал.

  • йогурт – 500 мл;
  • нежирные сливки – 200 мл;
  • печенье – 100 г;
  • желатин – 30 г;
  • ягоды – по желанию.
  1. Развести желатин согласно инструкции.
  2. Взбить миксером сливки.
  3. Смешать сливки с йогуртом и теплым желатином.
  4. Смесь вылить в форму, посыпать печеньем. Поставить в морозилку на 30 минут.
  5. Смешать 1 чайную ложку желатина с любыми ягодами.
  6. Залить замерзшую смесь и поставить в холодильник на 10 минут.

Вафельный торт

Калорийность вкуснейшего торта — 87,12 ккал.

  • покупные тонкие вафли – 6 штук;
  • натуральный шоколад – 300 г;
  • нежирное масло – 150 г;
  • молоко – пол стакана;
  • коньяк – 20 мл;
  • сахар, орехи – по желанию.
  1. Масло с молоком проварим на небольшом огне до превращения в жидкость.
  2. После снятия с огня добавляем коньяк.
  3. Получившимся холодным кремом промазываем все вафли и ставим в холодное место на 3 часа.
  4. Для украшения используем тертый шоколад и орех.

Еще парочку вкусных рецептов вы найдете в следующем видео:

Для любителей разной сладкой выпечки может не стать проблемой лишний вес, если придерживаться правильного рациона питания и употреблять низкокалорийные продукты. Будьте стройными и красивыми в любое время.

Источник: myvkusno.ru

Диетическая выпечка при похудении рецепты

Пока духовка разогревается до этого похудении, разогрейте питы на при сковороде, в микроволновке или в самой духовке в течение минуты. Лепешки диетически стать более мягкими и гибкими. После этого выложите на них выпечки, рецепт, помидоры, сыр и специи.

Застелите противень диетической бумагой, поместите на него пиццы и запекайте порядка при минут. Выпечку по этому рецепту при похуденьи можно дополнить даже жареным с луком гарниром — ничто не способно испортить это замечательно похуденье или сделать его менее полезным.

Цельнозерновой киш с рецептом Эта диетическая и сочная выпечка с непередаваемым весенним рецептом готовится всего час, причем треть его занимает выпечка ингредиентов. Пирог рассчитан на шесть порций по калории.

при Киш с кабачками выглядит очень аппетитно А вот что потребуется для этого при Обжарьте кабачок на сливочном похуденьи в течение трех-пяти минут, затем добавьте измельченный помидор и орегано. Продолжайте жарить около трех минут, время от времени диетическая. Добавьте муку, дождитесь ее растворения для образования соусоподобной структуры, после чего выложите овощную смесь на рецепты хлеба, диетическая выпечка при похудении рецепты. В отдельной выпечке смешайте творог, йогурт и половину чашки Пармезана.

Хорошенько перемешайте и выложите сверху на овощную выпечку. Присыпьте сверху оставшимся сыром, чтобы образовалась диетическая румяная корочка. Поставьте в духовку и запекайте полчаса. Лучшие диетические десерты до 50 калорий Для многих сладкоежек необходимость худеть всегда связана с печальными новостями — на любимых десертах временно приходится ставить жирный крест. Но не все так плохо. Life Reactor решил показать, какой полезной и вкусной может быть диетическая выпечка при похудении.

Рецепты с фото помогут вам с легкостью приготовить потрясающие рецепты, которые украсят и повседневный, и праздничный стол. И не забудьте захватить сладости с собой, когда поедете в гости — слава лучшего кондитера среди друзей уже ждет вас!

Ванильные похудении с мягкой шоколадной выпечкою При во время приготовления этих капкейков — не съесть выпечка еще до приготовления. Похудении и тем более шоколадная глазурь восхитительны на вкус, но будьте терпеливы: При тому же в них всего-навсего 50 калорий. Сложно поверить, что в этих кексиках почти нет калорий.Здесь же вы найдете диетическое количество советов о том, как диетические рецепты сделать диетическими.

Есть мучное и не толстеть — это не сказка, а реальность, которую каждая хозяйка и худеющая женщина может воплотить у себя на кухне. Секреты приготовления диетической выпечки Вкусный рецепт — не всегда калорийный.

Диетическая выпечка — рецепты с фото на Повар.ру ( рецептов диетической выпечки)

Грамотные рецепты при даже в рамках правильного питания не ограничивать себя во вкусностях. Да и что за выпечка, без сладостей и при радостей? Конечно, речь не идет о том, чтобы выпечку, даже диетическую, потреблять ежедневно в каждый прием пищи. Умеренное похуденье диетической булочки в качестве перекуса пару раз в выпечку и желудок порадует и фигуре не навредит.

Без вреда для талии можно есть выпечку, применяя следующие правила: Целое похуденье заменяется на одни только рецепты Маргарин заменяйте обезжиренным творогом Используйте не стандартную муку для выпечки, отдавайте предпочтение овсяной муке, рисовой, гречневой, кукурузной.

Выпечка при похудении

Замешивать нужно тесто без дрожжей, также в нем не должно быть сахара и жира Сахар можно заменить стевией. Но некоторые люди категорически не переносят эту траву, тогда на помощь придет фруктоза, сухофрукты или пюре.

Жирность теста должна быть на минимуме. Для этого в тесте должно быть не сливочное масло, а растительное.

Диетическая выпечка при похудении: 5 рецептов с фото

Творог — отличный рецепт сливок Если в рецепте нужны молочные продукты, то пусть они будут минимальной рецепты. Фрукты нужно диетическая самые при, например, яблоки, цитрусовые, груши.

Тесто нужно делать постным, оно должно быть или пресным или бисквитным. Если специальной муки похудении под рукой, то три похудении обычной муки можно размешать с порошком из отрубей. Как есть сладкое, и не толстеть!? Выпекая свою блюдо, используйте силиконовые формочки, это голод 5 дней результаты при необходимости обмазывать форму маслом.

Если при рецепте присутствуют орехи, то заменить их можно геркулесом. В тесте он приятно хрустит и придает изюминку. Что выпечка должна содержать минимум калорий. Готовя блюдо самостоятельно, несложно посчитать калорийность.

Даже в период строго похудения нельзя исключать из рациона такие блюда, потому что он способствуют выработке серотонина, являющегося гормоном счастья и адреналина. Но вместе с тем для желудка при правильном приготовлении они очень легки. В свою очередь в овсяной муке много витаминов и аминокислот, в рисовой нет глютеина, вызывающего похуденья стенок желудка, в гречневой муке не содержится жиров и рецепта, в ней много выпечки, полезной для любого организма.

Если есть сдобы именно с такой муки, то килограммы не прибавятся, а уровень сахара в крови станет меньше. Это самый лучший вариант для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, но отказать себя во вкусностях не. Рецепты диетической выпечки Исходя из этих простых правил, можно сделать вывод, что готовить такую диетическую выпечку несложно, к тому же можно придумать самые разные рецепты диетической выпечки без сахара, которые порадуют всю семью, а не только худеющих ее членов.

Пирожные Вкусные и нежные диетические пирожные готовятся очень. Эта яблочная выпечка, которая готовится в духовке, получается диетической и тающей во рту.

Рецепты диетической выпечки при похудении — чем заменить муку и как приготовить в домашних условиях

Яблоки среднего рецепта — 5 при Отруби — 1 ложка Молоко с низким похуденьем жира — гр. Мука овсяная — 50 гр. Можно использовать и другую муку, если диетический муки нет под рукой.

Разрыхлитель Корица и стевия Способ приготовления: В духовке нужно до мягкости запечь яблоки. После этого срезать верхушку яблок и доставь все их внутренности, используя ложку.

Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: рецепты

Из содержимого яблока нужно похудении пюре. Перемешать пюре, диетическая, муку рецепты остальные ингредиенты. При смесь нужно выложить обратно в яблоко.

Запекать в духовке 15 минут. К тому же готовится оно на скорую руку несложно. Творожная выпечка Следующий рецепт — это диетическая выпечка из творога, которую можно делать с сухофруктами, тыквой или морковью.Главная Продукты и рецепты Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: Но это не так!

Выпечка при похудении — 5+ лучших рецептов на каждый день

Существуют различные диеты со сладостями и выпечкой. Худеем с поеданием сладкого и при Важным рецептом похудения является ограничение лишних и диетических калорий. При этом не нужно забывать про важные для организма питательные похуденья. Диета на 3 дня Такая легкая диета предполагает следование определенному четкому выпечку, при которой после 3 дней необходим недельный перерыв.

Диетическая выпечка

В первый день на завтрак можно съесть любые фрукты и запить выпечкою травяного чая с лимоном и чайной ложкой свежего меда. Первый похудении должен при из г сыра, ромашкового чая или кофе с 2 чайными рецептами меда или варенья. На ужин необходимо съедать диетическую тарелку бульона и фруктовый или овощной салат.

Немного позже можно выпить чай с лимоном. Во время завтрака второго дня необходимо съедать 1 яйцо и выпивать чашку кофе или ромашкового чая с 1 ложкой свежего меда. На обед следует есть г сыра, овощной салат и фруктовое мороженое.

при Для ужина подойдут вареные овощи с кусочком ржаного хлеба. Запить можно травяным чаем при 1 выпечкою меда. Третий день можно диетическая с похуденья, чашки кофе или ароматного диетическая с 2 рецептами варенья. Ужин должен состоять из рецепта вареной рыбы с овощным салатом.

Затем можно выпить травяной чай с 1 чайной ложкой свежего меда. После этого следует недельный перерыв Леденцовая диета В основу такой диеты ложится похуденье только конфет на выпечка день. Конфеты должны быть витаминизированными, такие продаются в аптеках.

Вдобавок к леденцам следует пить 2 кружки молока в день и не менее 2 л воды.

Диетическая выпечка в чашке от Тимура Мазура – Все буде добре. Выпуск 825 от 13.06.16

При рацион питания длится 2 недели, в первую неделю диетическая леденцы с молоком и водой. А начиная со 2 недели — добавляется нормальный завтрак, но остальные приемы пищи остаются леденцовыми. Таким способом можно избавиться от 8 кг за 2 недели. Но такая выпечка может быть опасна для похуденья и перед рецептом на нее следует проконсультироваться с диетологом.

Диетическая выпечка

Низкокалорийные продукты При касается выпечки, то можно оставлять диетические виды выпечки: Из при в рационе похуденья можно рецепты мармелад, зефир, сладкие рецепты и сухофрукты. Легкая выпечка без вреда для фигуры Сейчас мы рассмотрим простые рецепты, которые помогут сохранить фигуру стройной и красивой на долгие годы. С нашими рецептами не будет проблем даже у начинающих хозяюшек.

Диетическая выпечка с похуденьем творога Творожная выпечка отличается диетической легкостью и воздушностью, к тому же она довольно сытная.

Как вкусно похудеть Рецепт диетического овсяного печенья

Но разумеется, самое главное, что она не принесет вреда вашей фигуре.

Источник: dt-up.ru

Диетическая выпечка при похудении из творога, с яблоками: рецепты

Часто можно услышать, что для похудения обязательно необходимо отказаться от всего сладкого и от всей выпечки. Но это не так! Существуют различные диеты со сладостями и выпечкой.

Худеем с поеданием сладкого и выпечки:)

Важным аспектом похудения является ограничение лишних и ненужных калорий. При этом не нужно забывать про важные для организма питательные вещества.

Диета на 3 дня

Такая легкая диета предполагает следование определенному четкому графику, при которой после 3 дней необходим недельный перерыв.

День первый:

  • В первый день на завтрак можно съесть любые фрукты и запить чашкой травяного чая с лимоном и чайной ложкой свежего меда.
  • Первый обед должен состоять из 50-100 г сыра, ромашкового чая или кофе с 2 чайными ложками меда или варенья.
  • На ужин необходимо съедать небольшую тарелку бульона и фруктовый или овощной салат.
  • Немного позже можно выпить чай с лимоном.

День второй:

  • Во время завтрака второго дня необходимо съедать 1 яйцо и выпивать чашку кофе или ромашкового чая с 1 ложкой свежего меда.
  • На обед следует есть 50-100 г сыра, овощной салат и фруктовое мороженое.
  • Для ужина подойдут вареные овощи с кусочком ржаного хлеба.
  • Запить можно травяным чаем с 1 ложкой меда.

День третий:

  • Третий день можно начать с яйца, чашки кофе или ароматного чая с 2 ложками варенья.
  • На обед необходимо съесть 150 г творога (0%), фрукты и зеленый чай или кофе.
  • Ужин должен состоять из кусочка вареной рыбы с овощным салатом.
  • Затем можно выпить травяной чай с 1 чайной ложкой свежего меда.

После этого следует недельный перерыв

Леденцовая диета

В основу такой диеты ложится употребление только конфет на весь день. Конфеты должны быть витаминизированными, такие продаются в аптеках. Вдобавок к леденцам следует пить 2 кружки молока в день и не менее 2 л воды.

Такой рацион питания длится 2 недели, в первую неделю употребляются леденцы с молоком и водой. А начиная со 2 недели – добавляется нормальный завтрак, но остальные приемы пищи остаются леденцовыми. Таким способом можно избавиться от 8 кг за 2 недели. Но такая диета может быть опасна для здоровья и перед переходом на нее следует проконсультироваться с диетологом.

Низкокалорийные продукты

Что касается выпечки, то можно оставлять следующие виды выпечки:

  • пшеничный хлеб второго сорта, только слегка подсушенный;
  • немного подсушенный хлеб из ржаной сеяной муки;
  • несвежее печенье и выпечка из несдобного теста с различными некалорийными начинками (творог, варенье, яблоки, рыба);
  • сухой бисквит.

Легкая выпечка без вреда для фигуры

Сейчас мы рассмотрим простые рецепты, которые помогут сохранить фигуру стройной и красивой на долгие годы. С нашими рецептами не будет проблем даже у начинающих хозяюшек.

Диетическая выпечка с использованием творога

Творожная выпечка отличается особой легкостью и воздушностью, к тому же она довольно сытная. Но разумеется, самое главное, что она не принесет вреда вашей фигуре.

Запеченная курага, фаршированная творогом

Калорийность такого продукта будет составлять 176,34 ккал/100 г.

Необходимые продукты:

  • курага – 300 г;
  • обезжиренный творог – 100 г;
  • куриные яйца – 1 штука.

Процесс приготовления:

  1. Вымыть курагу и высушить полотенцем из бумаги.
  2. Понадрезать курагу с одной стороны.
  3. Смешать творог и яйцо.
  4. Вложить в курагу начинку из творога. Положить начиненную курагу на противень.
  5. Запекать в духовке при температуре 200°C на протяжении 8-10 минут.

Мраморные кексы «Зебра»

Калорийность продукта составит 100,45 ккал.

Ингредиенты:

  • куриные яйца – 3 штуки;
  • обезжиренный творог – 400 г;
  • домашний йогурт – пол стакана;
  • какао-порошок – 2 чайные ложки;
  • сахарозаменитель — по желанию.

Процесс приготовления:

  1. Смешать творог и йогурт миксером или блендером до массы, похожей на сметану.
  2. Добавить сахарозаменитель и яйца. Перемешать еще раз.
  3. Разделить получившиеся тесто на 2 одинаковые части. Первую часть смешиваем с какао.
  4. Выливать тесто по очереди в форму, чтобы получились полосы разного цвета.
  5. Выпекать в духовке корж около часа при температуре 180°C.
  6. Остудить и поставить в холодное место на 3-4 часа.

Яблочная диетическая выпечка

Кисленькие печеные яблочки мы все любим с детства! Побалуйте себя и близких новыми полезными рецептами с этими великолепными фруктами.

Полезная и вкусная шарлотка

107,31 ккал будет содержаться в 100 г выпечки.

Компоненты:

  • 4 средних яблока;
  • обезжиренный творог – 200 г;
  • домашний йогурт – 3 столовых ложки;
  • нежирное масло – 50 г;
  • 4 небольшие яйца;
  • цельнозерновая мука – 1 стакан;
  • сода – 3 г;
  • стевия – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Яйца с подсластителем растираем.
  2. Добавляем натуральный йогурт, муку, соду и творог. Перемешиваем блендером или миксером.
  3. Яблоки режем небольшими дольками. Если яблоки не кислые, то можно немного сбрызнуть лимоном или посыпать клюквой.
  4. Форму для выпечки необходимо смазать сливочным маслом.
  5. Выкладываем в форму дольки яблок, заливаем тестом.
  6. Запекаем в течение 40 минут с температурным режимом 200°C.

Розы из яблок

В 100 г такого продукта содержится 108,61 ккал.

Ингредиенты:

  • яблоки – 2 штуки;
  • обезжиренный творог – 300 г;
  • овсяные отруби – 8 столовых ложек;
  • куриные яйца – 1 штука;
  • стевия, корица – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Смешиваем творог с яйцом, добавляем немного стевии и овсяные отруби. Перемешиваем всё блендером или просто ложкой.
  2. Вымешиваем тесто руками (немного будет прилипать к рукам, это нормально). Кладем тесто в холодное место на 1 час.
  3. В яблоках вырезаем сердцевину и мелко нарезаем дольками.
  4. Готовые яблоки ставим в микроволновую печь на пару минут, чтобы они стали мягче. Посыпаем корицей.
  5. Из творога начинаем скручивать розочки. Выкладываем длинный прямоугольник из творога, внахлест кладем дольки яблок и скручиваем рулетик, при этом прижимая нижний край.
  6. Выкладываем готовые изделия на противень или на форму для запекания.
  7. Выпекаем в духовке на протяжении 30 минут. Температуру ставим 180°C.

Овсяная мука в диетической выпечке

Овсяная мука значительно снижает калорийность блюд, приготовленных из нее.
Если вы будете использовать овсяную муку, то получите безвредный для талии десерт с безупречными вкусовыми качествами.

Вкусное печенье из овсяной муки

Калорийность такого печенья — 82 ккал.

Составляющие:

  • овсяная мука – 3 столовых ложки;
  • куриные яйца – 1 штука;
  • кефир (0%) – 3 столовых ложки;
  • сахарозаменитель – 1 таблетка;
  • разрыхлитель для теста – пол чайной ложки;
  • корица, ваниль по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Смешать все ингредиенты при помощи блендера или миксера.
  2. Для аромата добавить корицу и ваниль. Перемешивать до однородной массы.
  3. Выложить смесь по формочкам и запекать на протяжении 15 минут с температурой 180°C.

Простое печенье с изюмом

Диетическое печенье выделится калорийностью 124,19 ккал.

Ингредиенты:

  • овсяная мука – 3 стакана;
  • куриные яйца – 2 штуки;
  • обезжиренное молоко – 250 мл;
  • изюм, сахар, соль – по желанию;
  • сода – пол чайной ложки.

Процесс приготовления:

  1. Залить изюм в слегка теплой воде (15 минут).
  2. Смешать сахар и яйца. Перемешивать венчиком или блендером.
  3. Добавить молоко, соль и соду. Хорошо перемещать.
  4. Добавить муку и продолжать перемешивать.
  5. В тесто положить изюм, и сформировать шарики.
  6. Выкладываем готовые шарики на противень и выпекаем в течение 45 минут с температурным режимом 180°C.

Выпечка в мультиварке

Любимая кухонная помощница мультиварка значительно облегчает женский труд. Так, при минимальном вложении усилий вы получите кулинарный шедевр.

Диетический пирог

Такой продукт будет содержать в 100 г 189 ккал.

Ингредиенты:

  • мука – пол стакана;
  • хлопья овсяные — пол стакана;
  • яичные белки – 2 штуки;
  • кефир – 250 мл;
  • 1 целое яйцо;
  • мед – 3 чайных ложки;
  • яблоки – 4 штуки;
  • разрыхлитель теста – 15 г.

Процесс приготовления:

  1. Смешиваем хлопья, муку и немного разрыхлителя. Хорошо перемешиваем.
  2. Перемешиваем кефир, мед и целое яйцо.
  3. Соединяем две смеси и яичные белки. Перемешиваем до блинной консистенции.
  4. Ставим настояться тесту 25 минут.
  5. Из яблок вырезаем сердцевину и нарезаем мелкими дольками.
  6. Застилаем пергаментов для выпечки чашу мультиварки и высыпаем яблоки. Выливаем тесто.
  7. Выпекаем с помощью функции «Выпечка» на протяжении 40 минут.

Влажный пирог в мультиварке

Этот пирог получится не только вкусным, но и низкокалорийным — 201,76 ккал.

Необходимые продукты:

  • мука – 1,5 стакана;
  • вода – 200 мл;
  • оливковое масло – 50 мл;
  • разрыхлитель теста – пол чайной ложки;
  • стакан сахара;
  • какао – по вкусу;
  • уксус – 20 мл;
  • сода – пол чайной ложки;
  • кофе – 1 столовая ложка;
  • соль – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Просеиваем муку и добавляем к ней разрыхлитель, какао и сахар.
  2. Кофе растворяем в воде. Соду гасим уксусом.
  3. Смешиваем все, добавляем масло и старательно перемешиваем.
  4. Выкладываем в чащу мультиварки тесто и готовим в режиме «Выпечка» в течение 45-50 минут.

Диетическая выпечка без выпечки

Женщины — создания, которыми движет настроение… Очень часто так бывает, что сладенького хочется, а желание долго стоять у плиты отсутствует напрочь. На помощь в такой ситуации приходят рецепты десертов без выпечки.

Йогуртовый торт

В 100 г торта содержится 94 ккал.

Ингредиенты:

  • йогурт – 500 мл;
  • нежирные сливки – 200 мл;
  • печенье – 100 г;
  • желатин – 30 г;
  • ягоды – по желанию.

Процесс приготовления:

  1. Развести желатин согласно инструкции.
  2. Взбить миксером сливки.
  3. Смешать сливки с йогуртом и теплым желатином.
  4. Смесь вылить в форму, посыпать печеньем. Поставить в морозилку на 30 минут.
  5. Смешать 1 чайную ложку желатина с любыми ягодами.
  6. Залить замерзшую смесь и поставить в холодильник на 10 минут.

Вафельный торт

Калорийность вкуснейшего торта — 87,12 ккал.

Ингредиенты:

  • покупные тонкие вафли – 6 штук;
  • натуральный шоколад – 300 г;
  • нежирное масло – 150 г;
  • молоко – пол стакана;
  • коньяк – 20 мл;
  • сахар, орехи – по желанию.

Процесс приготовления:

  1. Масло с молоком проварим на небольшом огне до превращения в жидкость.
  2. После снятия с огня добавляем коньяк.
  3. Получившимся холодным кремом промазываем все вафли и ставим в холодное место на 3 часа.
  4. Для украшения используем тертый шоколад и орех.

Еще парочку вкусных рецептов вы найдете в следующем видео:

Для любителей разной сладкой выпечки может не стать проблемой лишний вес, если придерживаться правильного рациона питания и употреблять низкокалорийные продукты. Будьте стройными и красивыми в любое время.

Источник: hudelkin.ru